たむざらしブログ DINKSにとって健康はとても大切だと、僕は考えています。
もちろん、どんな人であっても健康は大切です。
ですが、DINKSには健康が大切である理由があります。
この記事では、なぜDINKSにとって健康が大切であるかをお話します。
また、僕は典型的なサラリーマンですが
連日連夜の飲み会、最悪の食習慣、運動不足、睡眠不足がたたり、
体重が20キロ増加しました。
また、仕事と会社での人間関係から鬱状態の一歩手前までいっています。
この経験から、健康はなによりも大切であると実感しています。
今では、体重も20キロ戻り、精神的にも健康でいられています。
そんなDINKS夫の僕が自身の体験も交えてお伝えします。
DINKS 健康が大切な理由
①不健康が1番のリスク
世帯におけるリスクは構成によって変わります。
子育て世帯、DINKS、シングル。一番リスクが低い世帯はシングルか？
僕はDINKS世帯が一番リスクが低い世帯と考えています。
死亡リスクも介護状態のリスクも、DINKSが最も耐性が強いと思います。
例えば、あなたが亡くなった場合。
あなたがシングルの場合は残された家族はいないため、生活に困る人はいません。
あなたが子育て世帯で共働きの場合、収入減になった状態で子育てしなければなりません。
あなた1人で生計を立てていた場合は、残された家族は生活に困ってしまいます。
一方、DINKSはあなたが亡くなっても、パートナーに稼ぎがあるため
生活には困りません。
問題は病気や怪我の影響です。
稼げないだけでなく多額の医療費がかかってしまう場合です。
この場合、子育て世帯やシングル世帯だけではなく、DINKSもダメージがあります。
子育て世帯は、子育てしながらパートナーの介護となりとてつもないハードさです。
シングル世帯も、自分を助けてくれる家族がいない場合は孤立無援状態です。
DINKSはあなたが介護状態になっても、パートナーが働きながら支えてくれるでしょう。
ですが、働きながら介護状態のパートナーを支えることはとても大変です。
人生のリスクが少ないDINKSですが、不健康が引き起こすトラブル大きなリスクとなるでしょう。
②不健康になるリスクが高い
DINKS夫婦は共働きです。
2人とも働いているということは、2人とも不健康になるリスクが高いといえます。
働き方にもよりますが、一般的なサラリーマン、OLの場合朝早くから夜遅くまで働きます。
ただ、働いているだけで身体を不健康にするリスクがあります。
・忙しくて、自炊が出来ず外食が多くなってしまう。
・日々忙しいので、運動を習慣化できず運動不足になってしまう。
・仕事が忙しくて、じゅうぶんな睡眠時間を確保できない。
これらは良くある話ですし、全て僕が経験したことです。
また、心を病んでしまうリスクも大きいです。
・仕事のプレッシャーが強すぎて病んでしまう。
・仕事がうまくいかずに心が病んでしまう。
・上司、部下、同僚とうまくいかずに心が病んでしまう。
これもまた、僕が経験したことです。
このように、DINKSの夫妻は日常的に身体的、精神的なストレスにさらされています。
意識して健康的な習慣を身につけないと、知らないうちに不健康化してしまう恐れがあります。
③自由を奪われるから
不健康により病気や、行動の制限があると自由がなくなってしまいます。
DINKS夫婦のメリットに時間の自由と選択の自由があります。
・定期的に海外旅行へいく
・毎週末、自分の趣味に熱中する
・夫婦でおいしいものを食べに行く
このようなことが自由に選択できることはDINKSのメリットです。
しかし、不健康はこれらの自由をさまたげます。
身体的な不調を起こし、出かけられなくなると、このようなやりたいこともできません。
心の不調を起こしてしまうと、本来楽しいはずのことが楽しく亡くなってしまいます。
これでは何のためにDINKSのライフスタイルを選択したか分からなくなってしまいます。
不健康リスクに対する対策法
①身体的な健康対策
身体的な不健康リスクは生活習慣と意識によって改善できます。
・食生活を改善する
健康的なものを食べる
遅い時間の食事を避ける
自炊をする
食事のバランスを考える
・毎日継続できる心地よい運動をこころがける。
例えば、ビルの階段の上り下り、少し長めに歩くなど日常的に運動を取り入れる
・睡眠時間の長さと質を意識する
平均5時間の人は6時間を目指してみる
寝る前2時間以内の食事は避ける
寝る前のスマホ操作は控える
寝る前に部屋を暗くしてリラックスモードにする
②精神的な健康対策
心を病むリスクに対しては、マインドフルネスがおすすめです。
簡単に言うと、宗教性を無くした瞑想です。
マインドフルネスの著書で有名な久賀谷亮先生は「最高の休息法」と紹介しています。
極端に過度なストレスがかかっている場合は、その場がからまず逃げ出すことが大切だと思います。
ですが、たいていの社会人の方は、今すぐ逃げ出すレベルではないが
なんとなく疲れている状態が長く続いている
という状態ではないでしょうか。
マインドフルネスはそのような状態に効果的です。
詳細の説明は割愛しますが、実践してもらえればと思います。
また、このようなことも心のケアには効果的とのことです。
・軽い運動やストレッチ
・自然との触れ合い
健康であることのメリット
最後に、健康的であることのメリットを解説します。
身体的健康
・疲れない
・体が楽
・見た目が良くなる
・仕事のパフォーマンスが上がる
精神的健康
・愛情をもってパートナーに接することができる
・ストレスに対して強くなる
・嫌なことがあってもそんに気にならなくなる
・許せないような人も許せるようになる
・仕事のパフォーマンスが上がる
これらは僕が、20キロ痩せて健康になり、心を病んでいた状態から回復した経験から
感じたことです。
健康は幸せのみなもとであると思います。
特にDINKSの方は、自由を手に入れて自分たちのやりたいことを大切にする価値感を
お持ちだと思います。
やりたいことを健康上の理由からやれなくなることは避けたいですよね。
自分の身体と心は一生乗り換えられない車のようだ。
と投資の神様ウォーレン・バフェットさんは言います。
ぜひとも健康にだけは力をいれて身体を大切にしてほしいと願っています。
それではまたお会いしましょう。